Có một sự thật rất khó chịu, nhưng rất nhiều người phải thừa nhận:
👉 Bạn không thiếu cố gắng. Bạn thiếu một cách ăn đúng với cơ thể mình. Bạn đã giảm cân nhiều lần… nhưng chưa lần nào thật sự bền. Giảm được vài kg. Người nhẹ hơn một thời gian. Rồi… tăng lại! Thậm chí tăng nhanh và nhiều hơn trước
👉 Yoyo (hiệu ứng giảm cân nhanh rồi tăng cân lại nhanh) không phải vì bạn yếu ý chí. Yoyo là dấu hiệu cơ thể đang bị ép sai nguyên lý sinh lý. Cơ thể không "ngu". Nó chỉ đang tự vệ.
Bạn đã ăn kiêng rất nghiêm, nhưng cơ thể ngày càng trì trệ. Low carb. Detox. Nhịn ăn gián đoạn. Ăn thật ít. Nhưng: người lạnh; mệt kéo dài; bụng cứng; khó ngủ; giảm cân chậm hoặc không giảm.
👉 Vì cơ thể bạn đang thiếu năng lượng để vận hành, không phải thừa năng lượng. Ăn kiêng sai cách không làm bạn gầy đi. Nó làm chuyển hoá chậm và hormone rối loạn hơn. Bạn bắt đầu có mối quan hệ rất căng thẳng với việc ăn. Ăn là lo. Ăn là tính. Ăn là thấy “có lỗi”. Bạn không còn ăn vì đói. Bạn ăn vì: sợ tụt lực; sợ tăng cân; sợ làm bệnh nặng thêm
Rất nhiều người tập yoga – sống lành – nhưng vẫn không cân bằng cơ thể. Bạn tập đều. Thở đều. Ăn tốt. Nhưng cân nặng vẫn lệch chuẩn BMI; nội tiết vẫn rối; giấc ngủ vẫn kém; năng lượng lên xuống thất thường
👉 Dinh dưỡng không phải chỉ là “ăn sạch”. Dinh dưỡng là công cụ điều chỉnh sinh lý. Nếu không hiểu nguyên lý, bạn rất dễ sống lành nhưng không khoẻ. Điều thường gặp nhất là bạn không biết mình đang làm đúng hay sai; Ăn ít thì sợ thiếu; Ăn nhiều thì sợ tăng; Nghỉ thì lo; Tập thì mệt. Có phải vậy không?
👉 Bạn sống trong trạng thái kiểm soát liên tục, nhưng lại không hề kiểm soát được cân nặng và bệnh lý. Và đây là lúc cần nhìn lại sự thật: Bạn không cần nhịn ăn. Bạn không cần tập luyện cường độ cao. Bạn cần: hiểu nguyên lý dinh dưỡng; hiểu cơ thể bệnh nền vận hành ra sao; biết cách ăn để chuyển hoá hợp tác, không chống đối!
🌿 Khóa học này không dạy bạn ăn theo trào lưu. Nó giúp bạn: Hiểu vì sao mình tăng – giảm cân; Ăn đúng để không làm bệnh nặng thêm; Ứng dụng linh hoạt dinh dưỡng vào đời sống thật. Và quan trọng nhất: lấy lại quyền kiểm soát cơ thể mình.
Nếu bạn đọc tới đây và thấy: “Mình đã cố rất nhiều, nhưng càng cố càng rối…” Thì có lẽ vấn đề không nằm ở sự cố gắng, mà nằm ở chỗ bạn chưa được học dinh dưỡng theo cách cơ thể bạn cần.
👉 Ăn uống trở thành áp lực tâm lý, trong khi cơ thể lại cần cảm giác an toàn để chuyển hoá. Có những người không chỉ “tăng cân” – mà đang mất kiểm soát cơ thể. Có người tăng cân nhanh, phù, tích mỡ. Có người sụt cân nghiêm trọng, yếu, mất lực
👉 Cả hai đều là dấu hiệu cơ thể đang rối loạn sâu, không phải do ăn nhiều hay ăn ít đơn thuần. Khi bệnh lý xuất hiện, việc ăn uống trở thành một mê cung. Với người có: tiểu đường; tim mạch; huyết áp; mỡ máu; viêm gan; suy thận; tuyến giáp; rối loạn nội tiết; PCOS, u xơ, u nang
👉 Ăn sai không chỉ làm tăng cân, mà có thể làm bệnh nặng hơn.
Nhưng: mỗi nơi nói một kiểu; mỗi phương pháp cấm một thứ; càng học càng sợ; càng sợ càng không dám ăn. Bạn không thiếu phương pháp – bạn thiếu khả năng ứng dụng.
Bạn đã nghe qua chưa: Eat Clean; Nhịn ăn gián đoạn; Thực dưỡng
Keto; Flexitarian; Low Fat; Low Carb; Atkins…
👉 Nhưng không ai nói cho bạn:
– cơ thể bạn phù hợp với cái nào
– áp dụng ở mức nào
– khi nào nên dừng
– khi nào nên điều chỉnh
Và bạn đang tự thử nghiệm trên chính sức khoẻ của mình.
Bạn không cần giảm nhiều cân – bạn cần giảm mỡ và duy trì vóc dáng một cách bền vững. "Chúng tôi từng trải qua cảm giác thất vọng khi ăn kiêng khổ sở mà không hiệu quả, khi tập luyện kiệt sức mà cân vẫn đứng yên".
Nhưng bạn không sai – bạn chỉ đang thiếu đúng hệ thống.
Khoá học giúp bạn làm chủ cân nặng bằng cách ăn đúng – không ăn ít. Tự tin giữ vóc dáng, ổn định sức khỏe và ăn uống thoải mái suốt đời. Hầu hết các chế độ giảm cân hiện nay chỉ tập trung vào “ít ăn – đốt nhiều” trong khi gốc rễ lại nằm ở cách cơ thể bạn trao đổi chất, phản ứng với thức ăn và thói quen hàng ngày. Trong khóa học, bạn sẽ được:
✅ Hiểu rõ cơ chế cơ thể mình
✅ Biết cách lựa chọn và phối hợp thực phẩm chuẩn khoa học
✅ Tự thiết kế chế độ ăn phù hợp mà không cần đếm từng calo
✅ Chuẩn cân nặng và giữ dáng một cách dễ chịu và dài lâu
✅ Hiểu và làm chủ cơ chế trao đổi chất cá nhân
✅ Quản lý bệnh và Kiểm soát cân nặng, vóc dáng không mệt mỏi – không phụ thuộc thực phẩm chức năng hoặc hoàn toàn vào thuốc hay phương pháp điều trị
✅ Duy trì cân nặng ổn định ngay cả khi không tập luyện nhiều hoặc chịu ảnh hưởng từ bệnh lý nền
✅ Cải thiện sức khỏe sinh lý nền, chất lượng giấc ngủ, năng lượng, hướng tới một thể trạng cân bằng thông qua việc ăn đúng theo các phương pháp hiện đại và truyền thống.
Khóa học gồm hơn 16 giờ học chuyên sâu, được xây dựng theo lộ trình từ nền tảng → ứng dụng → cá nhân hóa theo từng nhóm bệnh. Mục tiêu không phải để bạn “biết thêm”, mà để bạn hiểu đủ sâu để tự quản lý cân nặng và sức khỏe lâu dài thông qua dinh dưỡng đúng:
1. Tổng quan dinh dưỡng và cơ thể
Các chỉ số quan trọng. Dinh dưỡng chuyển hoá. Dinh dưỡng thải độc.
2. Vai trò Dinh dưỡng và các nhóm chất
3. Dinh dưỡng cho trẻ em
4. Dinh dưỡng cho người trưởng thành.
3. Dinh dưỡng cho các bệnh lý Huyết áp, Tim mạch, Suy thận
4. Dinh dưỡng các bệnh lý Tiểu đường, Gout, Gan, Mỡ Máu
5. Dinh dưỡng Tuyến Giáp - Nội tiết
6. Dinh dưỡng Ung Thư
7. Dinh dưỡng Miễn dịch
8. Dinh dưỡng Thẩm Mỹ
9. CẬP NHẬT LIÊN TỤC TỪ CÁC WORKSHOP COACHING THỰC TẾ:
Các chuyên đề dinh dưỡng chuyên sâu theo các nhóm bệnh, tình hình thực tế từ khách hàng, học viên của Thủy Garden.
Chỉ với 3tr5, bạn không chỉ nhận các kiến thức quý giá về một hệ thống kiến thức khổng lồ về dinh dưỡng sức khỏe từ tổng quan đến cụ thể, cá nhân hóa cho nhiều nhóm tuổi sinh học và nhiều nhóm bệnh lý khác nhau. Bạn cũng biết được cách thực hành xây dựng thực đơn và bữa ăn, ứng dụng để sống khỏe. Ngoài ra, bạn còn nhận được thêm nhiều giá trị, quà tặng từ Thủy Garden từ khóa học này:
💙 Hỗ trợ trực tiếp 1-1 từ giảng viên: đồng hành, kiểm tra cơ thể và giám sát thực đơn, bữa ăn được xây dựng từ phần thực hành của khóa học.
💙 Ưu đãi - 30% cho khóa Nhập Môn Nauli và Thải độc hoặc -30% khi đăng ký gói 3 tháng tại lớp Tập luyện phối hợp của Thủy Garden
💙 Tham gia cộng đồng Sống Khỏe Thủy Garden và cập nhật các thông tin khoa học tập luyện và dinh dưỡng
💙Tặng công thức 21 Smoothie dinh dưỡng, giàu năng lượng, giúp tăng cường chuyển hóa, chống oxy hóa, kháng viêm, tăng sức đề kháng, với nhiều hoạt chất sinh học hỗ trợ cho các chị em rối loạn nội tiết và gặp các vấn đề u cục, ung thư.
💙Được tham gia các buổi Coaching dinh dưỡng chuyên đề được tổ chức định kỳ với học phí ưu đãi đặc biệt. Được hưởng ưu đãi "học viên thân thiết" khi tham gia các lớp Tập luyện phối hợp và Coaching cộng đồng của Thủy Garden. Được ưu đãi khách hàng thân thiết khi đăng ký các gói Xây dựng thực đơn chuyên sâu, quản lý sức khỏe.
🎁 Toàn bộ các ưu đãi chỉ dành cho 30 người đăng ký sớm nhất!
Mỹ Duyên, 1988
Thoát ám ảnh ăn kiêng & yoyo
“Em từng giảm cân rất nhiều lần, lần nào cũng yoyo.
Học xong khóa này em mới hiểu: không phải do em thiếu kỷ luật, mà do em ép sai cơ thể.
Bây giờ em ăn nhiều hơn trước, nhưng người nhẹ hơn, không còn sợ ăn nữa.
Quan trọng nhất là em tin lại cơ thể mình.”
Nhật My, 38 tuổi, bệnh lý tuyến giáp
“Trước đây chị rất sợ ăn, sợ tập vì bị tuyến giáp. Khóa học giúp chị hiểu rõ cơ thể mình đang cần gì, tránh được rất nhiều sai lầm trước đây. Giờ chị ăn đủ hơn, ngủ tốt hơn, năng lượng ổn định hơn rất nhiều. Cám ơn cô giáo!"
Khánh Vân, 29 tuổi
"Em không giảm nhiều kg, nhưng người gọn lại rõ rệt, bụng mềm hơn, giảm 3cm trong 1.5 tháng, không còn tích nước. Điều em thích nhất là không phải đếm calo, không phải ăn kiêng khổ sở.”
Mai Loan, T., 45 tuổi
Chị tập yoga nhiều năm, ăn eat clean nhưng vẫn mệt và khó giữ dáng. Học xong mới hiểu là ăn sạch chưa chắc đã đúng sinh lý. Khóa này giúp em ứng dụng dinh dưỡng vào đời sống rất thực tế, không lý thuyết suông.”
Thuận Hà, 35 tuổi
“Trước đây em nghĩ tăng cân là do tuổi. Học xong mới hiểu là do chuyển hoá và nội tiết bị lệch. Khóa học giúp em ăn đúng để giữ dáng, da và năng lượng tốt hơn hẳn.”
Quỳnh Như - 31 tuổi, người từng ăn kiêng cực đoan
“Em từng low carb, nhịn ăn, detox… đủ kiểu. Khóa học này giúp em ‘gỡ’ lại rất nhiều sai lầm cũ. Giờ em ăn thoải mái hơn, không còn stress, mà người lại nhẹ hơn trước. Đây không phải khóa học để giảm cân nhanh. Đây là khóa học để sống lâu – sống khỏe – sống nhẹ với việc ăn uống.Em ước gì mình học khóa này sớm hơn. Em thích cách khóa học này không phụ thuộc vào thuốc hay TPCN. Học xong em hiểu cách ăn để cơ thể tự điều chỉnh, không phải dựa vào giải pháp bên ngoài.”
CÂU HỎI THƯỜNG GẶP
❓ Khóa học này có phù hợp với người bận rộn không?
Có. Khóa học được thiết kế linh hoạt, bạn có thể học online bất kỳ lúc nào, bất kỳ nơi đâu. Và bạn luôn được đồng hành cá nhân cho bất kỳ thắc mắc liên quan đến nội dung học và thực hành
❓Tôi không có kiến thức về dinh dưỡng, có học được không?
Hoàn toàn được. Khóa học bắt đầu từ những kiến thức cơ bản đến nâng cao, phù hợp với mọi đối tượng.
❓ Khóa học có giúp tôi giảm cân không cần nhịn ăn không?
Chắn chắn có. Khóa học giúp bạn hiểu cách ăn đúng cách, không cần nhịn đói mà vẫn kiểm soát được cân nặng và tình trạng sức khỏe.
❓Tôi đã từng ăn kiêng rất nhiều lần nhưng đều thất bại, học khóa này có khác gì?
Khác ở cách tiếp cận. Khóa học không dạy bạn ăn ít hơn, mà giúp bạn: hiểu vì sao cơ thể mình chống lại việc giảm cân; điều chỉnh dinh dưỡng để cơ thể tự hợp tác. Khi nền chuyển hoá từ bệnh lý được phục hồi, cân nặng sẽ ổn định theo nguyên tắc năng lượng tự nhiên mà không cần ăn kiêng cực đoan.
❓Khóa học có yêu cầu phải nhịn ăn, low carb hay áp dụng chế độ ăn cố định không?
Không. Khóa học không bắt buộc theo bất kỳ chế độ ăn cứng nhắc nào.
Bạn sẽ học: nguyên lý dinh dưỡng; cách phối hợp thực phẩm để xây dựng thực đơn phù hợp với nhu cầu năng lượng và các nguyên tắc quản lý dinh dưỡng theo bệnh lý; từ đó học cách điều chỉnh bữa ăn linh hoạt.Bạn tự thiết kế chế độ ăn phù hợp với cơ thể và đời sống của mình.
❓ Tôi đang tập gym/yoga, khóa học có phù hợp không?
Rất phù hợp. Khóa học hướng dẫn cách kết hợp dinh dưỡng và luyện tập để đạt hiệu quả tối ưu.
❓Tôi không có thời gian tập luyện nhiều, khóa học này có phù hợp không?
Phù hợp. Khóa học tập trung vào dinh dưỡng & chuyển hoá, không phụ thuộc vào tập luyện cường độ cao.
❓Khóa học có cam kết giảm cân không?
Không cam kết. Mọi kiến thức chỉ là một màu xám, chỉ có sự kiên nhẫn thực hành mới đem đến màu xanh.
❓Tôi có bệnh lý (tiểu đường, huyết áp, tuyến giáp, mỡ máu…), có học được không?
Rất nên. Khóa học xây dựng nội dung cho từng nhóm bệnh lý phổ biến, giúp bạn: ăn uống an toàn, kiểm soát các chỉ số bệnh lý, không làm bệnh nặng thêm thông qua dinh dưỡng. Cải thiện sức khỏe Khóa học không thay thế điều trị y khoa, mà giúp bạn sống chủ động hơn với bệnh.
❓Sau khóa học, tôi có được hỗ trợ gì thêm không?
Có. Bạn sẽ được vào cộng đồng của các học viên Thủy Garden, được hỗ trợ cho các kiến thức đã học và cập nhật các thông tin khoa học giá trị thường xuyên.
Với hơn 23.000 giờ huấn luyện chuyên sâu, ThS. Nguyễn Thị Phương Thủy là một trong số ít những Health Coach tại Việt Nam có năng lực chuyên môn toàn diện và thực hành sâu rộng trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe qua tập luyện, dinh dưỡng kết hợp các phương pháp chữa lành. Cô đã trực tiếp đồng hành cùng học viên từ hơn 15 quốc gia, bao gồm: Việt Nam, Mỹ, Canada, Anh, Đức, Tây Ban Nha, Pháp, Australia, Singapore, Nhật Bản, Đài Loan… Từ đó xây dựng được nền tảng hiểu biết sâu sắc về đặc điểm sức khỏe, lối sống và văn hoá chăm sóc cơ thể đa dạng trên toàn cầu.
1. Các bằng cấp/ chuyên môn của Thủy Health Coach
1.1. Thạc sĩ – Giảng viên Đại học, Tốt nghiệp Cử nhân ĐH Sư Phạm + Thạc sĩ ĐH KHXHNV HCM.
Học bổng chương trình AWE của Lãnh sứ quán Hoa Kỳ tại Việt Nam; chứng nhận Dream Builders của Đại học Thunder Bird và Arizona (Hoa Kỳ).
1.2. Các bằng Yoga quốc tế của US Alliance: Yoga trị liệu xương khớp; các trường phái yoga cổ truyền và hiện đại Hatha, Vinyasa, Astanga,,, Yogs bầu, yoga người cao tuổi, yoga chữa lành
1.3. Các bằng Dinh dưỡng chuyên sâu: Dinh dưỡng xây dựng thực đơn, Dinh dưỡng nhi, Dinh dưỡng phụ nữ mang thai, Dinh dưỡng bệnh lý rối loạn chuyển hoá và miễn dịch, Dinh dưỡng ung thư, Dinh dưỡng vi chất, Dinh dưỡng cộng đồng, Dinh dưỡng Quản lý cân nặng tại Viện DD Việt Nam, ĐH Stanford, Hoa Kỳ.
1.4. Chứng nhận chăm sóc sức khoẻ tự nhiên của Diện chẩn Bùi Quốc Châu.
1.5. Tham gia hàng trăm workshop, khoá học, lớp dinh dưỡng, tập luyện & chữa lành tại Việt Nam và Quốc tế. Các phương pháp chữa lành đã trải nghiệm và liên tục nghiên cứu: Reiki; Khí công/ Điện học/ Enzyme/ Thanh lọc/ Nhịn ăn/ Các phương pháp thiền định Vippasana, Thiền Việt, Thiền Trúc Lâm…
2. Kinh nghiệm thực tế
2.1. Là một “Health & Life Lover”, yêu thích chăm sóc sức khoẻ và liên tục trau dồi năng lực cân bằng cuộc sống, nâng cao tần số năng lượng. Với 10 năm giảng dạy, sở hữu hơn 23 ngàn giờ chuyên môn (10 ngàn giờ được quốc tế công nhận là chuyên gia) trong coaching và tư vấn sức khoẻ. Có học viên và khách hàng tại Việt Nam và 15 quốc gia trên thế giới giúp họ thay đổi sức khoẻ thông qua tập luyện + dinh dưỡng + chữa lành và Mind care.
2.2. Làm việc + hợp tác nhiều năm cho các tập đoàn dược, sữa, sản xuất thuốc và thực phẩm chức năng quốc tế, hiểu rõ các quy trình tiêu chuẩn quốc tế nghiêm ngặt trong thuốc và thực phẩm.
2.3. Tham gia nhiều chương trình chăm sóc sức khoẻ cộng đồng của các tổ chức phi chính phủ cho trẻ em, phụ nữ, người cao tuổi, người khuyết tật
2.4. Làm việc liên tục với các bác sĩ tại Việt Nam và quốc tế: xương khớp, dinh dưỡng, chuyển hoá, K, nội tiết, … giúp khách hàng đạt mục tiêu quản lý sức khoẻ.
2.5. Củng cố niềm tin với các thông tin chi tiết các khoá học/ chuyên môn + học viên/ khách hàng & hoạt động cộng đồng của Thuỷ Garden tại: thuyhealthcoach.com (liên tục cập nhật)
Ứng dụng thực tiễn và đóng góp cho cộng đồng
Không chỉ dừng lại ở chuyên môn, cô Thủy còn thường xuyên phối hợp cùng các bác sĩ chuyên khoa như: nội tiết, tiêu hóa, dinh dưỡng, xương khớp, chuyển hóa, thần kinh… để nâng cao hiệu quả can thiệp và chăm sóc sức khỏe toàn diện cho học viên.
Cô tổ chức các lớp Yoga và huấn luyện sức khỏe cộng đồng cho các đối tượng đặc biệt: người cai nghiện, người cao tuổi, trẻ em, người khuyết tật, bệnh nhân ung thư… góp phần lan tỏa mô hình “sống khỏe chủ động – sống khỏe từ gốc”.
Trách nhiệm xã hội – Hành động vì phụ nữ, trẻ em và môi trường
Bên cạnh sự nghiệp đào tạo, cô Thủy là người luôn tiên phong trong các hoạt động xã hội. Với thương hiệu cá nhân Thủy Garden, cô đã trực tiếp kêu gọi và tài trợ học bổng dài hạn cho 15 nữ sinh có hoàn cảnh khó khăn được đến trường cùng Quỹ Bông Sen, tại nhiều tỉnh thuộc đồng bằng sông Cửu Long.
Hằng năm, cô còn chủ động tổ chức hoặc tham gia các chương trình gây quỹ, bảo trợ, bảo vệ môi trường với tinh thần trách nhiệm xã hội bền vững.
Tìm hiểu thêm về các khóa học, tin tức, thông tin sức khỏe tại: thuyhealthcoach.com
MỘT SỐ CHƯƠNG TRÌNH ĐÀO TẠO NỔI BẬT CỦA THỦY GARDEN
Xây dựng thực đơn 3h:
https://thuyhealthcoach.com/2-buoi-coacging-dinh-duong/
Tập luyện có chiều sâu:
https://thuyhealthcoach.com/coaching-tap-luyen-co-chieu-sau-3h/
Kegel - Sức mạnh cơ sàn chậu - Bí quyết duy trì tuổi thanh xuân:
https://thuyhealthcoach.com/keygel-co-san-chau-bi-kip-duy-tri-tuoi-xuan-cho-phu-nu/
Nhập môn Nauli và Thải độc:
https://thuyhealthcoach.com/khoa-video-nhap-mon-nauli-va-thai-doc/
Khóa Dinh dưỡng Quản lý cân nặng và Bệnh lý:
https://thuyhealthcoach.com/khoa-dinh-duong-quan-ly-can-nang/
Khóa 7 ngày đốt mỡ - tăng chuyển hóa:
https://thuyhealthcoach.com/khoa-hoc-7-ngay-dot-mo-tang-chuyen-hoa/
Lớp Tập luyện phối hợp qua Zoom 5h sáng hàng ngày:
https://thuyhealthcoach.com/tap-luyen-phoi-hop-qua-zoom/
Coaching 1-1: Tập luyện - Dinh dưỡng - Toàn Kiện Sức Khỏe:
https://thuyhealthcoach.com/quy-tac-ve-coaching-1-1/
Thông tin các khóa học của Thủy Garden: https://thuyhealthcoach.com/khoa-hoc/
FOLLOW THỦY GARDEN TRÊN CÁC NỀN TẢNG XÃ HỘI:
Facebook: Thuỷ Garden - Health Coach Tập luyện & Dinh dưỡng chuyên sâu
https://www.facebook.com/thuyhealthcoach.tapluyen.dinhduong
Youtube: https://www.youtube.com/@thuygarden.tapluyen.dinhduong
Tiktok: https://www.tiktok.com/@thuy.health.coach
Instagram: https://www.tiktok.com/@thuy.health.coach
Cộng đồng Sống Khỏe Thủy Garden: https://zalo.me/g/dedxgm750
🌿🌿🌿
Thủy Garden - "Cùng Bạn Sống Cân Bằng"
Tập Luyện - Dinh Dưỡng - Chữa Lành Khoa Học
Dẫn dắt bởi Thủy Health Coach với hơn 23 ngàn giờ coaching sức khỏe cho khách hàng, học viên trên 15 quốc gia
www.thuyhealthcoach.com
Zalo/ Whatsapp: (84)362201835
Thank you
Your submission has been received! Keep an eye on your phone or email because we will contact you soon.
